...二十二项修改器 By 风灵月影 [支持汉化版][更新 15...

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《...二十二项修改器 By 风灵月影 [支持汉化版][更新 15...》视频说明：招凝浅笑混入人群中不掺和此事女生刚进健身房一定要学会这6个专业词语评论区告诉我...2023-06-28 11:32·张子侠新手健身时必须掌握的6个专业术语对于新手来说刚开始健身时必须掌握6个专业术语最后一个术语是很多人不理解的·①肌肉募集指的是通过大脑和肌肉神经的链接找到目标肌肉的发力感肌肉募集感越强锻炼的针对性就越强越容易练出好看的肌肉线条·②力竭例如使用10公斤的重量进行臀推如果能在第15个或第16个完成就说明已经达到力竭的状态·③代偿发力举个例子在进行背部训练时如果背没有感觉而手臂却很酸就说明手臂在代偿发力如果经常出现肌肉代偿发力的情况身材就会越练越难看·④核心收紧核心收紧不是指吸肚子而是咳嗽时腹腔紧绷的感觉·⑤顶峰收缩指的是肌肉在挤压最强烈的时候停顿1到2秒·⑥离心和向心向心是指肌肉缩短的时候离心是指肌肉拉长的时候在进行离心训练时需要吸气而在进行向心训练时需要呼气如果您还有其他不明白的地方欢迎在评论区留言毕业后她被分配到北京话剧团工作正式踏入了演艺圈

导演：

黛米·摩尔/

编剧：

刘易斯·普尔曼/

主演：

安塞尔·艾尔高特/ 比利·赞恩/ 弗朗西斯·斯威夫特/ 罗斯·麦克科尔/ 金·迪肯斯/

更新：

2024-10-31 13:38:55

备注：

国语

评价：