《日系SLG/汉化 火影的生活 火影的一生 Hokage's Life v0.6 |汉化,火影的生活》剧情简介：聚会开始陈小玉的表哥提到了一个关于野外求生的冷知识：如果在山林中迷失方向可以观察太阳的位置来判断时间太阳从东方升起西方落下每小时大约移动15度根据太阳的位置再结合地形就能大致确定时间只要再深一寸便能直接将这蒙面黑袍人送回轮回日系SLG/汉化 火影的生活 火影的一生 Hokage's Life v0.6 |汉化,火影的生活龙门陡然出现两根赤红巨柱各有巨龙缠绕巨龙蜿蜒上半身延伸离开巨柱在中间交汇形成门头巨龙嘴巴张开一颗明珠在龙口之间熠熠生辉形成双龙戏珠的格局成都一对小姐弟家门口失踪3天数十米外就是河流

《日系SLG/汉化 火影的生活 火影的一生 Hokage's Life v0.6 |汉化,火影的生活》视频说明：当真是项鸿轩天涯海角你去得他去得我也去得春夏秋冬寒跑过暑跑过全都跑过自用的四大类二十多个好物助你打造家庭健身房击败油腻2019-11-04 10:32·什么值得买本文首发于什么值得买平台请关注本账号获取更多好文作者：葡萄说话俗话说四十不惑而如今早就过了四十的我虽然对世间很多事依然还是感觉迷惑但是有些生活理念却已经慢慢成型也就是所谓的道理其中包括了：你得好好的折腾保持对世界对生活的热情不然中年危机中占比很高的油腻就会随时缠上你这里所说的折腾有一部分就包括了健身有趣的灵魂可以培养美好的身体你也得雕琢放任自我的话啤酒肚+地中海会让你的整个人看着提早步入了老干部状态如今大家生活和工作节奏都快有什么办法可以督促自己保持健身的习惯是冲动消费买个健身年卡么不不不相信我我身边买了卡后去打卡健身的人20个里真没有一两个正是因为看到他们的失败案例才让我坚定了来打造一个属于自己的家用健身房的信心下面列举的都是我现在在家里健身时候用到过的这些东西有些很实用用的频率也非常高有些则吃灰程度严重希望看完之后能给大家一个参考也欢迎大家在评论区留言讨论一 器材篇：1 KEEP C1智能单车大件先排在前面说吧之前的习惯是晚饭后半小时出门跑步家里有关跑步的鞋子和装备之前文章都晒过了陆陆续续也跑了几个马拉松和越野赛事后来下坡跑太快半月板意外撞树而撕裂之后应该算是基本告别长跑了本来还对铁人三项感兴趣的我连骑车都没什么机会不过事有凑巧KEEP C1智能单车弥补了这个缺陷有关这辆车的详细评测前几天也贴过就不多做赘述了只说一句用了一个星期每天忙着的事情就有两件一件就是换洗运动时的T另一件就是擦这辆单车上和地板上的汗水 有了这个之后我也正式决定把原来就使用率不高的骑行架给出掉使用频率：每周3-5次主要作用：加强腿部力量消耗多余脂肪优点：有FTP个人骑行能力测试对应制定KEEP课程通过平板等显示设备每天无脑参与视频课相当于把动感单车教练请回家还有竞争排名等互动功能增强锻炼的乐趣缺点：为了稳固着想导致这货很重搬运很不方便跟双十一预售的好价相比平日售价还是略高【京东装配一体】Keep智能动感单车C1家用健身自行车运动减脂器材室内脚踏车智联App2 SWITCH+体感游戏别笑这货当初我还真的就是冲着可以减肥的效果而去的买回来之后玩了几个游戏对比了一下果然发现还会继续用的就是有氧拳击太鼓达人或者是尬舞那些体感类的塞尔达旷野之息不是不好而是解密打怪这些太费时间的事情不适合我这个中年人也有亲友问说你这样对电视机打空拳真的会有效果么呃.......毫不夸张的说打了几天每次打完都是一身汗有几天第二天早上起来都感觉肩膀和手臂酸的拉不开了所以现在除了坚持继续打之外前后的拉伸我也非常重视为了能对上拳点打出去的拳速和力量真的比预期的要快的多更何况后来还有步伐和闪避每天二十几分钟消耗的卡路里丝毫不亚于出门跑步如果觉得拳击太枯燥了以后还有我老婆代言的健身环大冒险等着你相比其他宅在家里的健身项目对着电视机大屏幕玩体感游戏顺带消耗脂肪这回事可算是更有乐趣得多了有句话说得好兴趣是最好的老师有了兴趣才更有利坚持所以这货没买错使用频率：每周4-6次主要作用：消耗全身脂肪加强上肢力量优点：比较有趣而且现在任天堂的机器越来越便宜觉得游戏贵的可以想办法去网上买二手玩好了再回收这样可以降低一点成本体感游戏除了有氧拳击外太鼓达人尬舞等也是很累的当然更期待的还有健身环大冒险缺点：就是好的游戏还是太贵了点比如健身环大冒险这种即使破解了但是没有环和传感器你也没法打的游戏3 拳击桩摆在楼上已经好多年拳击手套外表的黑皮都开始脱落了现在有了能打空拳的游戏机之后吃灰的程度越发严重但是这些年这货也算是陪我度过了很多时光打拳能消耗热量这回事我最早就是从这个上头体会到的打拳远远没有想的那么轻松你试过就会知道底座是可以灌水或者灌沙子来填充的缺点也是很明显的有时候打重了整个桩都会晃......而且这货占地面积其实不小别看是直立的但是因为粗壮所以视觉上来看还是比较占空间的手套下方这个不是哑铃而是流行过一阵子的叫做摇摆铃双手握住中间的曲柄抖动可以锻炼各个部位的肌肉由于这货实在是应用率不高所以不详述了如果不喜欢拳击桩你也可以选择梁上吊下来的那种拳击袋不过打起来一样会晃......正品帕尔夫新2004-6A不倒翁沙袋拳击沙袋立式沙袋送火焰手套使用频率：如今有时候一个月才打1-2次......严重吃灰主要作用：消耗全身脂肪加强上肢力量优点：比起游戏机这货能让你拳变的更硬直接击打的感觉那不是空拳能体验到的缺点：大笨重多打感觉无聊4 引体向上架+倒挂器+悬臂带之所以把这玩意儿也列为大件是因为安装的时候需要冲击钻来帮忙......我装的款比较老了原来的连接也已经失效下架了不过这货淘宝上很多质量上只要安装稳固了相信问题也不是太大欣亚力引体向上器单杠家用室内健身器材男士墙体挂沙袋架子墙上女也许你会说这玩意儿买回来恐怕就是挂衣服用的吧那么就只有另外一个办法你先在上头挂要挂的东西比如悬臂带：天扬腹肌带悬臂带健腹器悬挂收腹吊带悬垂举腿健身器材家用悬臂带有两个好处一个是直接用来锻炼腹肌另外一个如果你脚上穿了倒挂器倒挂在架子上做倒的仰卧起坐的时候（这样做动作有不容易受伤的好处不会挤迫背部和肩而且对腹肌的锻炼强度更大）如果不小心力竭了上不去了的时候刚好身边没人或者手机也够不到的话......那么可以用手拉住悬臂带帮助自己翻身上去再下来这个经验你别问我是怎么得出来的......这个可能一般人不太用的组合对我来说应用率和效果还是比较好的引体向上的好处就不说了人们容易忽略的倒挂其实对人体很有好处如果你在家头手倒立除非你的手臂力量非常强大不然你的头和颈椎就会因为倒立而承受巨大的压力危险系数相对也比较高有了倒挂器+悬臂带这个支架的作用比起单纯的引体向上来还是要更实际了几分倒挂鞋脚套靴护套辅助增高倒立机倒挂器材倒挂护靴家用健身倒吊鞋使用频率：一周一次主要作用：增强腹肌力量上肢力量倒立还可以防止脏器下垂哦对了听说倒立时因为血液流动到头顶还能促进头发生长 还有什么减轻皱纹啊啥的恐怕更多是玄学优点：占地面积小使用方便缺点：引体向上支架安装略微麻烦锻炼过程稍枯燥5哑铃撸铁必备跟健身房比这一套基本可以涵盖你的所有要求只要你够勤奋家里撸铁的效果未必比健身房差多少有时候一边听歌一边看电视顺带撸几下只要动作做到位了效果一定会有家用男士精品盒装电镀哑铃10-30公斤可调节杠铃哑铃两用健身器材使用频率：想到了就撸次数其实不低主要作用：锻炼上肢力量优点：可拆卸可组装价格也不贵缺点：整个箱子一起搬还是有点重也要小心重量太大会砸到自己6 俯卧撑架健腹轮：俯卧撑的好处不多说了相信高手都是喜欢用徒手做的俯卧撑支架以前买过NIKE的以及图上的这个七宝的使用的频率都不高感觉如果你真的喜欢做俯卧撑还不如下载个APP记录一下徒手做的过程来的更实际还有本站前些天推送的这个年轻人的第一辆小摩托其实是一个健腹轮健腹轮这玩意儿有些人做来很容易有些人天生就是不会比如我就属于后者虽然我感觉做平板或者仰卧起坐都不怎么累但是一碰到健腹轮就腰疼也真是没办法所以这个小摩托虽然便宜但是买回来吃灰的时间也比较多 使用频率：一年不知道有没有一次丢了也不会发现的那种主要作用：锻炼核心和胸肌力量优点：便宜缺点：应用率不高7 战绳多数家庭可能不会选择买这个而我买回来之后也发现这东西最大的缺点是：太占地方了.......而且强度实在是太大上手才甩了不到几分钟已经累趴了别看那些宣传视频上的猛男一个个甩的那么带劲这玩意儿真不好弄尤其没一点基础的更难属于力量型的肌肉男的装备不太适合臂力小的人战绳家用健身绳子甩大绳甩绳训练力量运动绳固定器男臂力健身大绳使用频率：吃灰主要作用：锻炼上肢力量消耗脂肪优点：便宜锻炼强度大效果好缺点：占地面积太大还需要在前端固定的柱子受制约比较大而且累太累实在累时间玩不长8 跳绳跳绳的好处被很多人忽略了这是家里也可以进行的项目简单安全消耗脂肪的效果也很好买过不少的绳子大妈也推过很多特价说真的绳子好坏区别还是有一些的最近正在考虑要不要升级买个云麦的智能跳绳试试看家里现在在用的是这款对价格而言性能也算是够用但是称不上出色听说小学生考试跳绳的那种钢丝绳很好又轻又有轴承不会绕因为绳体比较细破风强能跳的更快就是价格好像不太友好跳绳男女健身运动女性减肥成人儿童小学生中考训练专用负重钢丝绳使用频率：一周1-2次主要作用：提高有氧能力消耗脂肪优点：便宜不占地安全锻炼强度大效果好缺点：略枯燥注意保护脚踝和膝盖9 健身瑜伽球我真的没想到现在搜索购买记录发现产品已经下架的同时同名的产品的作用现在已经被主要用来帮助孕妇顺产了......不过即使如此我还是觉得躺在上面保持住中间位置不晃动然后坐仰卧起坐或者像图上那样子做俯卧撑难度都会比平时做这两个动作要大得多锻炼核心力量和柔韧性上这个球还是有独到的地方的使用频率：想到了就滚滚主要作用：看你怎么玩用来矫正驼背其实挺好的优点：可以玩多种花样锻炼核心保持平衡增强身体柔韧性缺点：表面太容易脏了粘灰粘的一塌糊涂占地面积略大也存在一定危险系数10 瑜伽垫这是我个人认为在家里健身不可缺少的必须装备应用的场景太广泛了你躺着坐仰卧起坐趴着做背飞小燕飞伸展拉伸平板......几乎每个动作都可以用到垫子更别提本来就设计用来做的瑜伽（咱不做瑜伽也可以坐垫子嘛）迪卡侬瑜伽垫女加厚加宽加长防滑无味初学者家用瑜伽健身垫YOGMA7使用频率：不固定但是经常用主要作用：放松保护哦对了天冷的时候还能起到让你坐地上不冷的作用优点：便宜好用缺点：容易旧平时要折叠起来省空间二 知识篇：硬件说完了再来说说软件光有器材还是不够的必须有一些好的知识作为辅导多逛本站看一些健身去脂的文章这是一方面另外还可以看几本有用的书囚徒健身：用失传的技艺练就强大的生存实力▲不用任何器材也能利用自重进行健身的法宝书籍内容其实大家都能读懂剩下的问题就是你怎么坚持然后能坚持多久男模都在偷练的肌力训练四周练出一身肌肉：619种绝对有效的练肌肉方法▲撸铁时候觉得没动作可以参考那就不妨试试看上面这两本咱不指望成为男模不过参考作用肯定还是有一些的还是同样的道理看你有多投入了拉伸▲拉伸的重要性不用赘述运动爱好者必备的书籍中这本是值得推荐和学习的无论你的强度有多大频率高还是低拉伸动作的指导总会给你起到一定的保护作用健身重要防止受伤更重要三：APP篇看到这里如果你说：我不想要花太多钱买器材也懒得看书那怎么办在最后这段给大家介绍一下家庭健身房重要的组成那就是：手机或者平板加上APP.......Runtasti旗下就有这些好玩的APP安装好了跟着做就行了PushUps（俯卧撑）:也许你会问说这玩意儿怎么探测你在没在做俯卧撑的告诉你把手机APP打开放在地上然后你做动作的时候鼻尖触碰到手机屏幕就好了......同类型的还有引体向上深蹲以及仰卧起坐都不错如果只想体验的话选免费版如果用上瘾了花钱开通PRO专业版也可以有关腹肌锻炼还有更强大的Runtastic Six Pack供你选择：推荐你把这个装到ipads上跟着里头的动作坚持一起做就可以了四 恢复防护类篇为了加快恢复避免运动疲劳和受伤以下这些东西值得推荐首先是恢复类近年来大热的筋膜枪品类繁多功能和作用也各不相同最近我晒过单的这款奥佳华2801是很不错的有了这家伙我就可以放心告别原来的泡沫轴了真的是哪里酸痛打哪里一打一个准双十一还有对折的售价大家不妨关注一下：OGAWA/奥佳华筋膜枪电动放松肌肉按摩枪深层震动健身按摩器OG28012在拿到筋膜枪这个礼物之前我在用的是这个：迪卡侬泡沫轴筋膜肌肉放松器按摩狼牙棒健身瑜伽瘦腿琅琊滚轴轮IA另外护具也是健身不可或缺的配件有些运动虽然现在可以在室内开展但是同样有一定的受伤风险比如跳绳对我这种膝盖半月板术后病人来说不戴鲍尔芬我是不跳的 其他的林林总总也都各不相同不过有一点是肯定的都能起到一定的防护作用：到了中年就会感觉地心引力日益增大你的头发掉下来变成胡子胸肌拉下来成了肚子还有脊椎甚至都慢慢的变弯了地下有一双看不见的手每天都在把你往下拉一点而家用健身器材能帮助我们的其实是让我们想到要折腾一下的时候随时就能开始比起去健身房和出门家用健身器材使用更便捷当然无论器材怎么实用最重要的还是要看你自己是否认真的在练上述的书器材APP都是你可以在家里花不多的钱而轻松打造的至于最终的效果完全还要看你怎么实践和坚持最后祝愿大家都能勤奋起来甩掉哪些让你变得油腻的脂肪打造属于自己的美好身材精神抖擞的迎接新的每一天感谢观看码字不易欢迎收藏评论留言点赞一起来聊聊你家里现在或吃灰或每天用的健身器材我是爱你们的葡萄我们下次再见~~~了解更多